Quitters never win, winners never quit.

Vandaag LB

Opw 6 min crosstrainer

Oef 1 Olympic SQ
(beltless)
10x20
10x60
5x100
5x140
3x180
Belt om
9x200
2x210
1x220

Hmm, evenaring pr van 6 september met de 200. Niet geheel ontevreden maar ook niet tevreden. Pijn in mijn knie en 2 wedstrijden tussendoor hebben het volume op de SQ geen goed gedaan en dat merkte ik, nu dat volume omhoog gooien naar minimaal 2x per week en mss soms weer de herstelsquats. Dit is namelijk nog een heel eind van de 20x200 die ik voor het einde van het jaar wilde doen. Ik heb wel het gevoel dat er nu een nieuw raw pr wel in zit. Dat staat op 230 geloof ik. Zou een 235 aan moeten kunnen denk ik.

Oef 2 Rackpull (onder de knie)
Beltless
3x140
3x180
3x250
Belt om
3x300
1x320

Zwaar na squat maar zeker wel lekker.

Oef 3 45% legpress (gewicht alleen schijven)
15x200
15x240
15x300
12x350

Knal, benen ontploft.

Oef 4 Leg ext
20x40
20x50
30x60

Oef 5 45% hypers tegen average band
10x
10x
10x

Oef 6 Staande kuit 1 been
15x
15x
15x

Lekker getraind wel.

Gijs, hoor hier en daar dat je een ongeluk hebt gehad?

Ja zware hersenschudding maar ben weer zo goed als hersteld.

Laatste cijfers deze week;

Olympic SQ: 5x195 zonder riem, en banden en niks.
Schouder dumbell drukken 6x50
Deadlift 3x250

etc we komen er dus wel weer