Dominique Janssen strongman/powerlifting log

Bijna niemand van HS logged hier nog, maar ik vind het een interessant forum en lees hier toch al veel, dus waarom niet hier loggen... misschien beland er per ongeluk één van de loods II beasts in mn log of een ander persoon die me tips geeft...

leeftijd: 21 jaar
BW: +-110kg
Note: ik heb al tijden last van een blessure in mn nek/rear delt/trap waarvoor ik al bij de fysio ben... in principe kan en mag ik voluit trainen maar ik merk wel dat bij presses mn rechterarm achterloopt en sowieso dat ik scheef ga bij bv. pull ups e.d. dus daar probeer ik verandering in te brengen/omheen te trainen...

Schema: WSB, 3x per week, LB trainingen vinden ongeveer om de 2 weken plaats op de SMTL locatie, waar ik eerst mn squats doe (ME/DE) en als assistance yoke/stones/tire whatever gebruik...

greetz, Dominique

25-06-2012

SB box squat (onder par)
3x 64kg
3x 104kg
1x 134kg
1x 154kg
1x 164kg
1x 169kg zwaar dit

deficit deadlift (no belt)
3x 110kg
3x 160kg
3x 180kg
3x 200kg pr
3x 180kg
3x 160kg
3x 160kg

sldl
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

seated calf raises
8x 35kg
8x 50kg
8x 80kg fullstack

ab wheel
8x bw kneeling
8x bw + 2.5kg kneeling
10x bw kneeling
(gaat al beter dan vorige keer)

Comment: heerlijke training

27-06-2012

DE UB

speed bench press (paused)
3x 60kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
3x 70kg
(ging goed)

strict logpress
9x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 55kg
(nice and easy)

pulldown
8x 45kg wide grip
8x 45kg reversed grip
8x 35kg V-bar
8x 35kg stretchers (linkervoet op pad)
8x 35kg stretchers (rechtervoet op pad)
8x 35kg wide hammer grip

pec dec
8x 42kg
8x 42kg
8x 52kg
8x 52kg

rock&rolls
8x 20kg
8x 26kg
12x 26kg

EZ preacher curls (gewicht excl. bar)
8x 20kg
8x 30kg
12x 20kg

skullcrushers
8x 20kg
8x 30kg
10x 30kg +25reps cgbp

Comment: viel pas om 5 uur in slaap, om half 9 moest ik bij fysio zijn en om 10 uur was ik in haefland dus het ging eigenlijk heel erg goed naar omstandigheden

Wat er ook gebeurd, altijd blijven loggen...hoestie?