Mike's Trainingslog

27-01

Training

Log lift (strict)
2 x 5 x 60
5 x 70
5 x 80
4 x 87,5
3 x 92,5 PR
1 x 95 "pr"

Stones
1 x 112kg @ 1.40
4 x 112kg @ 1.40
3 x 112kg @ 1.40
1 x 112kg @ 1.30

Farmers
40m x 50kg
40m x 115kg zwaar.. zo met vieze klauwen van de wd40 en hars

Tricep pushdown
3 x 10

Training van net

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 140
3 x 170
1 x 200
5 x 220
3 x 225
2 x 230

Pull ups
3 x 6 x BW
Lol ze worden iedere week moeilijker

Bor
8 x 60
8 x 80
3 x 8 x 100

Reverse ez curl + ez curl
3 x 8 + 8

30-01

Cgbp
10 x 20
10 x 60
3 x 70
3 x 80
2 x 90
1 x 100
5 x 117,5
3 x 122,5
2 x 127,5

Incline bench
3 x 5 x 60

Front raises
3 x 10 x 10

01-02

Squat
2 x 5 x 20
2 x 5 x 60
5 x 100
3 x 120
1 x 140
1 x 160
5 x 175
1 x 180 paused
1 x 185 paused

Lunges
3 x 5

Barbell curls
3 x 8

Cable curls
3 x 10

Training van net

Al paar dagen beetje last van mn schouder, was al iets minder..
Trekt wel weg denk, al weet ik niet precies wat het is en hoe het komt heb het nooit eerder gehad.

Log lift (strict)
5 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 90
2 x 95 PR
1 x 97 "pr"
5 x 80 (iedere rep clean)

Farmers walk
40m x 50kg
40m x 120kg
Lekker!

Stones
5 x 112kg @ 132 (3 meteen door)
5 x 112kg @ 132 (4 meteen door)

Tricep push down
2 x 15

Goed. Hopelijk trekt schouder pijntje wel snel weg