Loods2

Wilt u reageren op dit bericht? Maak met een paar klikken een account aan of log in om door te gaan.

Bigger, Better, Stronger!


5 plaatsers

    On the road to be big and strong

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin vr apr 22, 2011 12:04 pm

    Bigwolters schreef:Dit lijkt al beter qua techniek, maar je kunt je heupen nog meer en vooral harder naar voren drukken zodra de halter voorbij je knie is. En met 100kg is het de bedoeling dat je maximale snelheid ontwikkeld. Daar zijn die lichte sets door de week voor bedoeld. Deze reps zijn nog steeds traag als dikke.... Jouw gebrek aan snelheid is wat je remt in het tillen van meer kilo's. Snelheid is kracht. Gaan we aan werken.

    Ik snap wat je bedoeld. Iig blij dat de techniek er op begint te lijken want dat was voorheen ook nogal een struikelblok
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za apr 23, 2011 3:10 pm

    log speedreps





    3x65kg

    3x65kg

    3x65kg

    3x65kg

    3x65kg

    3x65kg




    tricep pushdowns


    8x35kg

    8x35kg

    8x35kg

    8x35kg

    8x35kg




    Seated v-handle row


    10x100kg

    10x110kg

    10x110kg

    10x110kg



    Side raises


    20x10kg

    20x10kg

    20x10kg

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo apr 24, 2011 4:01 pm

    Farmers

    80m 70kg 4turns
    80m 70kg 4turns


    sled pull

    20m 150kg
    20m 170kg
    30m 150kg


    stones

    80kg 1.34m
    100kg
    110kg fails
    5 of 6x 90kg

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do apr 28, 2011 4:36 pm

    Di: crosstrainer 20min+ ab circuitje


    Do: crosstrainer 20min+ ab circuitje



    Nu weer rustig aan tot zaterdag. Vandaag nog even langs de fysio geweest, alles voelt chill geen pijntjes niks. Op naar zaterdag Very Happy
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za apr 30, 2011 8:22 pm

    Sterkste Junior





    1ste onderdeel: Truckpull
    Ging aardig goed start had ik anders moeten doen, de rest verliep prima. 8e van de 12


    2de onderdeel: Hooggooien
    Niet erg goed, begin hoogte was 3,5m nou dat lukte maar failde op de 4m.

    3de onderdeel: Log lift
    80kg ging easy
    90kg fail kon niet doordrukken

    4de onderdeel: Farmers walk

    Hier had ik mijn hoop op gevestigd, maar ging niet zoals ik wou begon snel en voelde licht aan maar. Maar hoogmoet komt voor de val en ik belande in de greppel bij de turn en kwam er toch niet uit. Uiteindelijk 18m meegelopen



    5de onderdeel : stones
    Fail onderdeel, 80a 90kg ging er easy op 110kg weer een fail.


    Ik ging gelijk op met jorrit tot het laatste onderdeel stond ik voor maar ik moest mijn meerdere erkennen in mike en jorrit. Niet erg, volgende keer beter haha

    Al met al toch een leuke dag
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo mei 01, 2011 10:34 am






























    Bigwolters
    Bigwolters
    Admin


    Aantal berichten : 215
    Registratiedatum : 31-03-11
    Leeftijd : 52
    Woonplaats : Raalte

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Bigwolters zo mei 01, 2011 11:28 am

    Het is een beetje jammer Kevin wanneer je op de wedstrijd zoveel dingen niet doet zoals je in de training aangereikt krijgt. De boom heb je te laag op je borst, dan kom je er nooit onder. Ook die drie, vier pogingen achter elkaar met de boom op je borst hebben geen enkele zin. Terug leggen, even rust nemen, hoog op de borst en opnieuw proberen, net als in de training. Daarnaast had je weinig legdrive viel me op. De truckpull ging redelijk goed, alleen stond je te hoog en op basis van de film op een gegeven moment ook scheef voor de truck. Dan gaat er een hoop kracht verloren in de verkeerde richting.
    Bij de stones heb je de armen weer onder de steen. Dan til je hem nooit. Als je voldoende hars op je handen en onderarmen hebt, kun je de armen boven het midden van de steen houden, meer erop. Door de steen tegen je lijf aan te drukken, til je hem. Maar goed, al die aanwijzingen heb je meerdere keren gehad. Misschien moet je die eens opschrijven en dan op een wedstrijd niet teveel lullen en er een fijne dag van proberen te maken, maar je beter concentreren op de onderdelen en de aanwijzingen lezen. Ik had niet idee dat er veel wedstrijdspanning bij je zat. Je straalt het niet uit in ieder geval. Ik zal niet zeggen dat ik iedere wedstrijd waar ik aan mee heb gedaan gewonnen heb, maar ik had wel een andere instelling. Je bent daar niet om vrienden te maken, je doet aan een wedstrijd mee en die moet je winnen. Vriendjes maken doe je daarna. Of niet, daar kom je immers niet voor. Je moet op zoek naar lichtere wedstrijden om meer ervaring op te doen en beter te scoren. Dit soort dagen helpen je niet verder. Maar goed, het is maar een advies.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo mei 01, 2011 1:38 pm

    Bigwolters schreef:Het is een beetje jammer Kevin wanneer je op de wedstrijd zoveel dingen niet doet zoals je in de training aangereikt krijgt. De boom heb je te laag op je borst, dan kom je er nooit onder. Ook die drie, vier pogingen achter elkaar met de boom op je borst hebben geen enkele zin. Terug leggen, even rust nemen, hoog op de borst en opnieuw proberen, net als in de training. Daarnaast had je weinig legdrive viel me op. De truckpull ging redelijk goed, alleen stond je te hoog en op basis van de film op een gegeven moment ook scheef voor de truck. Dan gaat er een hoop kracht verloren in de verkeerde richting.
    Bij de stones heb je de armen weer onder de steen. Dan til je hem nooit. Als je voldoende hars op je handen en onderarmen hebt, kun je de armen boven het midden van de steen houden, meer erop. Door de steen tegen je lijf aan te drukken, til je hem. Maar goed, al die aanwijzingen heb je meerdere keren gehad. Misschien moet je die eens opschrijven en dan op een wedstrijd niet teveel lullen en er een fijne dag van proberen te maken, maar je beter concentreren op de onderdelen en de aanwijzingen lezen. Ik had niet idee dat er veel wedstrijdspanning bij je zat. Je straalt het niet uit in ieder geval. Ik zal niet zeggen dat ik iedere wedstrijd waar ik aan mee heb gedaan gewonnen heb, maar ik had wel een andere instelling. Je bent daar niet om vrienden te maken, je doet aan een wedstrijd mee en die moet je winnen. Vriendjes maken doe je daarna. Of niet, daar kom je immers niet voor. Je moet op zoek naar lichtere wedstrijden om meer ervaring op te doen en beter te scoren. Dit soort dagen helpen je niet verder. Maar goed, het is maar een advies.

    De truckpull was scheef we moesten al enigzins scheef beginnen. En de stones zag ik later ook weer terug op het filmpje. En de log ja wat moet ik er van zeggen, de legdrive was ver te zoeken en vooral door het onstabiele gedeelte waar we stonden waarbij ik ook met de farmers inliep, het is geen excuus. Maar ik weet ook dat ik bepaalde dingen ook gewoon vergeet als ik eenmaal begonnen ben, het zit er gewoon nog niet goed genoeg in dat het allemaal automatisch gaat.

    Op de wedstrijd zelf niet echt spanning nee, daarvoor enigzins. Maar ik heb wel gezien dat ik nog meer op de onderdelen moet gaan focussen.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin di mei 03, 2011 11:20 am



    MP

    10x50kg
    10x50kg
    10x50kg
    10x50kg


    Bb row

    10x50kg
    10x50kg
    10x80kg
    10x90kg
    10x90kg
    8x90kg+6x80kg+8x60kg+10x50kg


    CGBP

    15x60kg
    15x60kg
    15x60kg
    10x60kg


    Upright row

    10x30kg
    10x50kg
    10x50kg
    10x50kg


    Db curl

    10x16kg
    10x16kg
    10x16kg
    10x16kg


    toevoegingen: Ging lekker, alles binnen een uur gedaan

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do mei 05, 2011 5:30 pm

    DL

    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg



    GM + frontsquat

    6x50kg + 6x50kg
    6x60kg + 6x60kg
    6x60kg + 6x60kg
    6x60kg + 6x60kg
    6x60kg + 6x60kg


    Leg curl+ leg extensions

    20x + 20x
    20x + 20x
    20x + 20x
    20x + 20x


    Lower back machine

    20x
    20x
    20x
    20x


    ABS
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za mei 07, 2011 2:50 pm

    Log lift ( dunne )


    7x70kg
    6x70kg
    6x70kg


    JM press

    10x28kg
    10x38kg
    10x48kg
    10x48kg
    10x48kg


    Latt pulldown

    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg


    Side raises

    10x10kg
    10x12kg
    10x12kg
    10x12kg


    preacher curl

    15x
    15x
    15x
    15x
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo mei 08, 2011 3:07 pm

    Boxsquat

    5x100kg
    5x120kg
    5x130kg
    5x140kg
    5x140kg
    5x140kg



    Hacksquat

    10x60kg
    8x100kg
    8x120kg
    8x120kg


    leg extensions

    15x60kg
    15x60kg
    15x60kg


    ABS
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin di mei 10, 2011 9:09 pm

    Training @ GYM



    MP

    5x50kg
    3x50kg
    1x60kg
    1x70kg

    3x75kg
    3x75kg
    3x75kg


    Bb rows

    10x50kg
    10x50kg
    10x80kg

    10x100kg
    10x100kg
    10x100kg


    Dip machine

    15x35kg
    15x45kg
    15x55kg
    15x65kg


    Upright rows ( cable )

    12x45kg
    12x55kg
    12x65kg
    12x65kg


    bb curls

    10x40kg
    10x40kg
    10x40kg
    10x40kg
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do mei 12, 2011 10:14 pm

    DL

    5x80kg
    3x110kg

    1x140kg
    1x140kg
    1x140kg
    1x140kg
    1x140kg
    1x140kg
    1x140kg
    1x140kg


    GM

    6x50kg
    6x70kg
    6x80kg
    6x90kg
    6x100kg
    6x100kg


    Lying leg curl+ Leg press

    6x12 + 6x12
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za mei 14, 2011 3:27 pm

    Log

    3x70kg
    1x85kg
    1x90kg


    CGBP

    8x60kg
    8x80kg
    8x90kg
    7x95kg


    Seated row

    10x90kg
    10x100kg
    10x110kg
    10x110kg
    10x110kg


    Front raises+ side raises+ upright rows

    10x 10x 10x 10kg
    10x 10x 10x 10kg
    10x 10x 10x 10kg


    mini band pushdowns+ curls

    30x
    30x
    30x



    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo mei 15, 2011 4:40 pm

    DL

    5x100kg
    5x100kg
    3x140kg

    5x175kg
    3x185kg
    2x195kg ( )



    Farmers walk

    60m 90kg
    60m 90kg
    32m 90kg


    GHR

    12x
    12x
    12x
    12x


    Back extensions

    15x
    15x
    15x
    15x

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin wo mei 18, 2011 9:41 pm

    DB shoulderpress

    10x14kg
    10x14kg
    5x22kg

    5x28kg
    5x28kg
    5x28kg
    5x28kg
    5x28kg


    Bb rows

    15x60kg
    15x60kg

    15x80kg
    15x80kg
    15x80kg
    15x80kg


    Rock n rolls

    12x12kg
    12x16kg
    12x18kg
    10x18kg
    12x16kg
    13x12kg


    Upright rows

    15x20kg
    15x25kg
    15x25kg
    15x25kg


    Db curl

    12x12kg
    12x14kg
    12x16kg
    12x18kg

    Het rack was bezet en het duurde me allemaal veel te lang dus maar db shoulderpresses gedaan. Sws nog erg veel lowerback pumps. Rocknrolls nog niet eerder gedaan opzich wel een leuke variatie.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do mei 19, 2011 9:24 pm

    Sq

    10x50kg
    10x50kg
    5x100kg
    5x100kg
    8x120kg
    4x140kg



    DL

    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg


    Leg extensions + Leg curls+ lowerback machine


    toevoegingen: Ging niet erg lekker, wou van alles doen squat was niet de bedoeling maar had er opzich wel even zin aan om mee te doen. Erg vermoeiend deze week, het loopt in het dagelijks leven ook niet allemaal even lekker
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za mei 21, 2011 4:00 pm

    Log lift ( dunne )

    3x75kg

    3x85kg
    3x85kg
    3x85kg


    Chest supported t-bar row

    12x40kg
    10x60kg
    7x80kg
    6x60kg
    12x40kg


    Tate presses

    8x21kg
    8x21kg
    8x21kg
    8x21kg


    Tricep pushdowns

    15x
    15x
    15x
    15x


    Side raises

    6x12kg
    6x14kg
    6x16kg
    6x18kg
    6x20kg


    Ez-bar cable curls

    15x
    15x
    15x
    15x
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo mei 22, 2011 7:17 pm

    Yoke



    30m 130kg
    30m 130kg
    30m 210kg

    30m 210kg
    30m 260kg
    7m 300kg


    Tire flip

    lichte:
    10x
    10x
    10x

    Zware:
    6x
    6x


    Stones
    zonder hars

    5x95kg
    5x95kg


    Prowler

    30m 50kg
    30m 50kg
    30m 50kg
    30m 80kg
    30m 80kg

    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin wo mei 25, 2011 9:30 pm

    Speed MP

    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg
    3x50kg


    Bent over row

    6x60kg
    6x60kg
    6x80kg

    6x100kg
    6x100kg
    6x100kg


    Rock'n rolls+ tate press+ behind neck db extensions

    8x14kg+ 8x14kg + 8x6kg
    8x14kg+ 8x14kg + 8x6kg
    8x14kg+ 8x14kg + 8x6kg
    8x14kg+ 8x14kg + 8x6kg


    Ez- bar curls

    12x30kg
    12x30kg
    12x30kg
    12x30kg
    12x30kg


    Upright rows

    15x50kg
    15x60kg
    15x60kg
    15x60kg
    15x60kg
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin do mei 26, 2011 9:48 pm

    DL

    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x100kg


    GM

    6x50kg
    6x70kg
    6x80kg

    6x100kg
    6x100kg
    6x100kg


    Leg press

    12x 150kg ( small )
    12x 150kg ( medium)
    12x 150kg ( breed )
    12x 180kg ( small )
    12x 180kg ( medium)
    12x 180kg ( breed )
    12x 180kg ( small )
    12x 180kg ( medium)
    12x 180kg ( breed )


    Leg curls

    15x 35kg
    15x 35kg
    15x 35kg
    15x 35kg


    toevoegingen: Opzich ging het wel lekker
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin za mei 28, 2011 3:54 pm

    Log

    dunne:

    3x65kg
    3x65kg
    3x65kg

    Dikke:

    1x85kg
    1x90kg
    1x92kg
    1x94kg ( PR op deze log )


    Viking press

    12x 4blokjes
    12x 4blokjes
    12x 4blokjes
    12x 4blokjes


    Fat grip lat pulldown

    10x80kg
    10x80kg
    10x80kg
    10x80kg


    Behind back cable side raises

    12x
    12x
    12x
    12x

    mini band pushdowns+ reverse curls+ shoulder dislocations
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin zo mei 29, 2011 4:26 pm

    DL

    5x60kg
    5x100kg
    3x140kg

    5x140kg
    5x180kg
    3x190kg
    0x200kg


    Farmers walk

    60m 70kg
    60m 70kg


    Harnas sledpull

    40m 130kg
    40m 130kg


    Hyper extensions

    12x 40kg
    12x 80kg
    12x 100kg
    12x 120kg


    Calf raises

    15x
    15x
    15x
    15x


    ABS


    Toevoegingen: Aardige training, deadlift opzich aardig ik voel dat het langzaam beter gaat de 180 en 190 hebben nog niet zo licht gevoeld van de grond.
    Kevin
    Kevin


    Aantal berichten : 256
    Registratiedatum : 06-04-11
    Leeftijd : 31
    Woonplaats : Nijverdal

    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Kevin wo jun 01, 2011 11:58 pm

    MP

    5x50kg
    5x50kg
    1x60kg

    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg
    6x70kg ( 7f @ lockout )

    2x80kg



    toevoegingen: rug+ biceps+ triceps+ achterkant schouders, ook nog gedaan had alleen niet veel tijd meer dus wat apparaten gepakt.

    die 2x80kg is PR maar was niet de bedoeling net als die 6rep ook niet maarja ach we waren toch bezig

    Gesponsorde inhoud


    On the road to be big and strong - Pagina 2 Empty Re: On the road to be big and strong

    Bericht  Gesponsorde inhoud


      Het is nu zo mei 19, 2024 10:37 pm